!
Балашиха | Итоги Всероссийской онлайн-олимпиады по пожарной безопасности. Начальная школа
На улицах Одинцово сотрудники милиции провели акцию «Госуслуги – просто, быстро и доступно!»
Пожар в жилом доме в городском округе Клин – Функциональная информация
Ногинск | Ирина Волк: В Подмосковье полиция ликвидировала нарколабораторию
Полиция Наро-Фоминска раскрыла серию краж велосипедов
Красногорск | Тишковец предупредил москвичей о сильных морозах следующей ночью
Пожар в нежилом доме в районе Раменское – Функциональная информация
Королев | Тишковец предупредил москвичей о сильных морозах следующей ночью
В Наро-Фоминске о. полиция арестовала подозреваемого в ограблении
Мытищи | Тишковец предупредил москвичей о сильных морозах следующей ночью
Устранение пожара в нежилом доме в пгт Раменское – Функциональная информация
Воскресенск | В Подмосковье полицейские ликвидировали нарколабораторию
В Егорьевске полиция определила подозреваемого в краже кошелька
Подольск | Тишковец предупредил москвичей о сильных морозах следующей ночью
Устранение открытого огня в нежилом доме в пгт Раменское – Функциональная информация
Next
Prev

Моржам-новичкам рассказали, как подготовиться к купанию в холодную погоду – В районе -Мытищи это рай


975
975 points

! – 23 ноя. В Подмосковье градусники уже показывают некий минус, водоемы начинают покрываться льдом. А это значит, что приближается сезон зимнего купания. Присоединиться к любителям зимнего плавания может любой желающий, если у него будет специальная подготовка, – сказала ! пресс-секретарь клуба «Грецкие орехи столицы» Наталья Серая.

«Моржи столицы» – это сообщество любителей зимнего плавания. Закалка – неотъемлемая часть встреч с моржами.

«Для новичков у нас есть специальные классы, мы проводим их на свежем воздухе. Рекомендуется в такую ​​погоду, когда нет ветра, потому что на ветру можно намного быстрее остыть », – сказал Серая.

В бой, но не сразу

Занятия для начинающих моржей в клубе включают три этапа. Первый – это гонка в купальниках. Так что человек ощущает температуру «за бортом» и привыкает к ней. Следующий этап – разминка. Перед погружением очень важно разогреться и проработать все мышцы, лень здесь может пойти боком.

Последнее упражнение – попасть в воду. Это первая встреча моржа с прорубью. После этого обязательно нужно разогреться, например, выпить горячего чая.

На протяжении всей тренировки за новобранцами наблюдают опытные моржи. Заранее выясняют, есть ли у новичков противопоказания к зимнему плаванию или тренировки им навредят. Также «старые» замечают, как новые реагируют на мороз, как быстро начинают дрожать. Сколько человек может находиться в холодной воде, будет зависеть от этих факторов.

Грей подчеркнул, что во время закаливания нужно соблюдать два основных правила: регулярные тренировки и постепенное увеличение времени пребывания при низких температурах.

Домашнее задание

Если нет возможности тренироваться с клубом, а вы очень хотите стать моржом, то закаливать можно дома. Это также позволит вам регулярно проводить тренировки в клубе в плотном графике.

«Вы можете приготовить дома с помощью контрастного душа. Следует начать с опрыскивания ног, распыления до талии, затем полного пропитывания тела, а затем головы. Так же, как мы увеличиваем время пребывания в холодной воде, мы можем увеличить время пребывания под холодным душем », – сказал Серая.

По ее словам, важно начинать закаливаться понемногу и внимательно прислушиваться к реакции организма, ведь опытных любителей зимнего плавания рядом не будет и придется самостоятельно проверять свое состояние. Весь процесс не должен занимать более 2 минут.

Тем, кому контрастный душ надоедает, специалист предложила еще один способ закаливания. Для этого поставьте на балкон ведро с водой и дождитесь, пока вода покроется тонкой корочкой льда. Затем принесите ведро в ванную, сломайте раковину и вылейте на себя. Это не самый простой и удобный способ закаливания, но он позволит вам выработать привычку не к холодной, а к ледяной воде.

«Есть много видов закаливания, даже воздушные ванны, когда раздеваешься и выходишь на холодный воздух, даже на балкон. Это тоже затвердеет, но начинать нужно с небольшими интервалами », – добавил эксперт.

Правила техники безопасности

Перед бегом ни в коем случае нельзя пренебрегать нагревом. Если человек нагревается, вероятность развития переохлаждения снижается. Обычно это происходит, когда новичок сильно потеет, останавливается и какое-то время проводит без движения.

Во время остановки и после окончания тренировки нужно укутаться чем-нибудь теплым для поддержания температурного баланса. Побывав на улице на морозе, важно сразу же согреться. Если поблизости нет подходящей комнаты, то можно заняться спортом.

По словам Сераи, землетрясения и тряска – один из способов разогреться самостоятельно, добровольно сокращая мышцы. Однако не стоит доводить ситуацию до этого и вовремя заниматься обогревом.

Читать расширенную версию

Автор публикации

не в сети 4 месяца

Мытарь Владимир

Комментарии: 0Публикации: 1036Регистрация: 15-08-2021

0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован.

What's Your Reaction?

hate hate
2
hate
confused confused
6
confused
fail fail
4
fail
fun fun
4
fun
geeky geeky
3
geeky
love love
1
love
lol lol
2
lol
omg omg
6
omg
win win
4
win
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля