!
Устранение открытого огня в нежилом доме в Истрайском муниципальном районе – Функциональная информация
Балашиха | В Балашихе 60-летний мужчина заболел на улице и скончался до приезда скорой помощи
В Клину пресечена фиктивная регистрация иностранных граждан
Балашиха | «Желтый» уровень опасности из‑за гололедицы продлили в Московском регионе
Долгопрудный | Долгопруднец предупредили о соблюдении мер безопасности
Сотрудники милиции в «Люберецком» МВД задержали мужчину, который выбросил щенка с 14 этажа дома.
Подольск | «Желтый» уровень опасности из‑за гололедицы продлили в Московском регионе
Пожар в нежилом доме в Истринском муниципальном районе – Функциональная информация
В Подольске возбуждено дело о фальсификации избирательных бюллетеней владельцев МКД
Подозреваемого в краже мобильного телефона задержала полиция Подольска
Клин | Сводка пожаров за последнюю неделю
Пожар в нежилом доме в Истрайском муниципальном районе – Функциональная информация
Красногорск | «Желтый» уровень опасности из‑за гололедицы продлили в Московском регионе
В Жуковском милиция провела акцию для пожилых людей «Осторожно, мошенники!»
Пожар в садовом домике в городском округе Солнечногорск – Функциональная информация
Next
Prev

Моржам-новичкам рассказали, как подготовиться к купанию в холодную погоду – В районе -привет с Балашихи


981
981 points

! – 23 ноя. В Подмосковье градусники уже показывают некий минус, водоемы начинают покрываться льдом. А это значит, что приближается сезон зимнего купания. Присоединиться к любителям зимнего плавания может любой желающий, если у него будет специальная подготовка, – сказала ! пресс-секретарь клуба «Грецкие орехи столицы» Наталья Серая.

«Моржи столицы» – это сообщество любителей зимнего плавания. Закалка – неотъемлемая часть встреч с моржами.

«Для новичков у нас есть специальные классы, мы проводим их на свежем воздухе. Рекомендуется в такую ​​погоду, когда нет ветра, потому что на ветру можно намного быстрее остыть », – сказал Серая.

В бой, но не сразу

Занятия для начинающих моржей в клубе включают три этапа. Первый – это гонка в купальниках. Так что человек ощущает температуру «за бортом» и привыкает к ней. Следующий этап – разминка. Перед погружением очень важно разогреться и проработать все мышцы, лень здесь может пойти боком.

Последнее упражнение – попасть в воду. Это первая встреча моржа с прорубью. После этого обязательно нужно разогреться, например, выпить горячего чая.

На протяжении всей тренировки за новобранцами наблюдают опытные моржи. Заранее выясняют, есть ли у новичков противопоказания к зимнему плаванию или тренировки им навредят. Также «старые» замечают, как новые реагируют на мороз, как быстро начинают дрожать. Сколько человек может находиться в холодной воде, будет зависеть от этих факторов.

Грей подчеркнул, что во время закаливания нужно соблюдать два основных правила: регулярные тренировки и постепенное увеличение времени пребывания при низких температурах.

Домашнее задание

Если нет возможности тренироваться с клубом, а вы очень хотите стать моржом, то закаливать можно дома. Это также позволит вам регулярно проводить тренировки в клубе в плотном графике.

«Вы можете приготовить дома с помощью контрастного душа. Следует начать с опрыскивания ног, распыления до талии, затем полного пропитывания тела, а затем головы. Так же, как мы увеличиваем время пребывания в холодной воде, мы можем увеличить время пребывания под холодным душем », – сказал Серая.

По ее словам, важно начинать закаливаться понемногу и внимательно прислушиваться к реакции организма, ведь опытных любителей зимнего плавания рядом не будет и придется самостоятельно проверять свое состояние. Весь процесс не должен занимать более 2 минут.

Тем, кому контрастный душ надоедает, специалист предложила еще один способ закаливания. Для этого поставьте на балкон ведро с водой и дождитесь, пока вода покроется тонкой корочкой льда. Затем принесите ведро в ванную, сломайте раковину и вылейте на себя. Это не самый простой и удобный способ закаливания, но он позволит вам выработать привычку не к холодной, а к ледяной воде.

«Есть много видов закаливания, даже воздушные ванны, когда раздеваешься и выходишь на холодный воздух, даже на балкон. Это тоже затвердеет, но начинать нужно с небольшими интервалами », – добавил эксперт.

Правила техники безопасности

Перед бегом ни в коем случае нельзя пренебрегать нагревом. Если человек нагревается, вероятность развития переохлаждения снижается. Обычно это происходит, когда новичок сильно потеет, останавливается и какое-то время проводит без движения.

Во время остановки и после окончания тренировки нужно укутаться чем-нибудь теплым для поддержания температурного баланса. Побывав на улице на морозе, важно сразу же согреться. Если поблизости нет подходящей комнаты, то можно заняться спортом.

По словам Сераи, землетрясения и тряска – один из способов разогреться самостоятельно, добровольно сокращая мышцы. Однако не стоит доводить ситуацию до этого и вовремя заниматься обогревом.

Читать расширенную версию

Автор публикации

не в сети 4 месяца

Катька с Балашихи

Комментарии: 0Публикации: 1276Регистрация: 15-08-2021

0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован.

What's Your Reaction?

hate hate
4
hate
confused confused
2
confused
fail fail
6
fail
fun fun
6
fun
geeky geeky
5
geeky
love love
3
love
lol lol
4
lol
omg omg
2
omg
win win
6
win
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля